Trastorno afectivo estacional

¿Qué es el trastorno afectivo estacional?

‍El trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que ocurre cuando cambian las estaciones. También se denomina depresión estacional. La mayoría de los síntomas comienzan en otoño y duran hasta los meses de invierno. Con menos frecuencia, el trastorno afectivo estacional puede ocurrir en la temporada de verano.

Lo más probable es que se deba a niveles más bajos de luz solar en las temporadas de otoño e invierno. La disminución de la luz solar está relacionada con la deficiencia de vitamina D, con niveles más bajos de serotonina (la hormona de la «felicidad») y con niveles más altos de melatonina (la hormona del «sueño»). Todos estos factores están relacionados con la depresión.

‍Signos y síntomas

• Sentirse deprimido la mayor parte del día, casi todos los días
• Sensación de desesperanza
• Pérdida de energía
• Perder el interés en las actividades que antes disfrutaba
• Problemas para dormir
• Tener cambios en el apetito
• Sensación de pereza
• Tener pensamientos de muerte o suicidio

Los síntomas específicos del trastorno afectivo estacional durante el invierno incluyen

• Tener poca energía
• Dormir demasiado
• Comer en exceso; antojo de alimentos dulces y con almidón
• Aumento de peso
• Evitar el contacto social

¿Quién tiene más probabilidades de tener trastorno afectivo estacional?

• Mujer
• Adultos jóvenes de 18 a 30 años
• Personas que viven muy al norte o al sur del ecuador.
• Personas que tienen antecedentes familiares de depresión.
• Personas que tienen depresión o trastorno bipolar.

Tratamiento y prevención

• La luz del sol. Si sale el sol, ¡sal a la calle para recibir luz solar natural! Esto ayuda a su cuerpo a producir vitamina D y serotonina, lo que puede mejorar su estado de ánimo.
• Ejercicio. Mantenerse físicamente activo es una buena manera de reducir los síntomas del trastorno afectivo estacional. El ejercicio puede aumentar la serotonina y las endorfinas, que son hormonas que ayudan a mejorar el estado de ánimo.
• Terapia de luz. La fototerapia utiliza la luz artificial de las cajas de luz para copiar la luz solar natural. Esta terapia puede ayudar a controlar la liberación de melatonina, la hormona del «sueño». Dedicarás un tiempo determinado a mirar la caja de luz todos los días.
• Psicoterapia La psicoterapia es una terapia conversacional que se realiza con un profesional de salud mental. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un tipo de psicoterapia que es eficaz para tratar el trastorno afectivo estacional.
• Medicamento. Si las terapias anteriores no funcionan, habla con tu profesional de salud mental sobre la posibilidad de tomar antidepresivos.

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